Luglio 2020 – noglu

Luglio 25, 2020Luglio 11, 2020

Quale cocktail vitaminico per combattere la stanchezza invernale?

Stress, troppo lavoro, dieta squilibrata, o patologie invernali mettono alla prova il nostro corpo. Un trattamento vitaminico fornisce una spinta per rimanere d’attacco durante quel periodo di stanchezza transitoria. Quale integratore vitaminico dovresti scegliere? La nostra scelta.

È normale attraversare periodi di affaticamento soprattutto in inverno. Il nostro bisogno di vitamine e micronutrienti sta aumentando per far fronte a possibili infezioni e aumentare le nostre difese immunitarie. Una spinta esterna è quindi il benvenuto.

Cosa c’è in questi complessi multivitaminici?

Questi complessi multivitaminici contengono:

Vitamine B, essenziali per la produzione di energia e la trasmissione di impulsi nervosi;

vitamina C, che contribuisce a l’assorbimento del ferro, la produzione di anticorpi e la cicatrizzazione delle ferite .

Minerali: il ferro che permette ai globuli rossi di trasportare ossigeno; manganese, zinco e magnesio, che sono necessari anche per la produzione di energia e le difese del corpo.

Essenziale per l’equilibrio nervoso e il rilassamento muscolare, il magnesio è indicato quando la fatica è accompagnata da nervosismo, disturbi del sonno o crampi. Nei multivitaminici convenzionali, è spesso presente in piccole quantità e/o sotto forma di sali poco assimilati dal corpo. Per un’assunzione ottimale, preferirlo sotto forma di citrato, bisglicinato o glicerofosfato a un dosaggio sufficiente (almeno 100 mg al giorno), e associato a vitamine del gruppo B che promuovono il suo assorbimento.

Se la stanchezza è già ben consolidata, formule che forniscono dosi più elevate di alcune vitamine del gruppo B e di vitamina C, superando i valori nutrizionali di riferimento (VNR), che corrispondono alle esigenze medie della popolazione in vitamine e minerali. “Queste vitamine, entro i valori massimi consentiti, non sono a rischio di sovradosaggio”, Stiamo attenti a non superare 3 o 4 settimane di trattamento.

Nei casi di stanchezza grave o prolungata (convalescenza), viene aggiunto il ginseng: migliora le prestazioni fisiche e intellettuali durante i periodi di stanchezza prolungata, proprietà riconosciute dall’Organizzazione Mondiale della Sanità. Ci vogliono da 10 a 15 giorni per rendersi conto di quanto sia efficace. Non è raccomandato per problemi cardiaci o di pressione alta scarsamente controllata.

Per i bambini: Oltre a questi componenti anti-affaticamento, vitamina D ottimale è prevista per un buon sviluppo osseo e la crescita. Seguire le istruzioni del produttore: molti riferimenti non sono adatti per i bambini di 12, 15 o anche 18 anni.

Vitamine anti-affaticamento, precauzioni speciali

– Non più di 2 mesi di trattamento di automedicazione negli adulti, 1 mese nei bambini.

– Non combinare più formule per evitare qualsiasi rischio di sovradosaggio di vitamine A e D o ferro.

– Possibili interazioni con alcuni farmaci (alcuni antibiotici, ormoni tiroidei).

– Nessuna controindicazione, ma in caso di insufficienza renale, attenersi al 100% dei valori nutrizionali raccomandati, non di più.

– In caso di malattia cronica (diabete, ipertensione…) e nel bambino, fare il punto con il suo medico.

come Proteggersi dai virus invernali?

ferro, fosforo, magnesio,zinco… questi minerali, che non sono presenti naturalmente nel corpo, ci danno spesso una spinta per combattere i virus nel bel mezzo dell’inverno. I nostri consigli per la scelta degli integratori alimentari più adatti per la vostra condizione.

In greco, oligo significa “poco”. I minerali che si trovano naturalment nel nostro corpo sono solo nello stato di traccia quindi residui. Tuttavia, hanno una funzione essenziale: “Agiscono come catalizzatori, proprio come la scintilla che avvia il motore di un’auto.

I micronutrienti garantiscono le reazioni del corpo necessarie per difendersi dai virus, per far fronte allo stress o alla fatica… E se li troviamo nella nostra dieta, a volte è perché ci serve una spinta.

Negli anziani, in particolare, le osservazioni mostrano che non sempre raggiungono le assunzioni nutrizionali raccomandate per ferro, zinco, o magnesio. Un completamento con dose molto basse può quindi essere utile per far rivivere il loro metabolismo.Ciò si verifica spesso in inverno, quando il corpo è messo alla prova dal freddo e dai virus.

I micronutrienti potenziano le nostre difese immunitarie

Prendere oligoelementi è utile se si hanno infezioni ripetute durante l’inverno. In generale, gli studi dimostrano che rafforzano le difese: per esempio, i marcatori di immunità sono migliorati con integratori di zinco e selenio.

Questo duo zinco-selenio è particolarmente utile dopo l’età di 65 anni, come gli studi hanno dimostrato che il completamento riduce il rischio di infezioni broncopolmonarie.

Prima dei 65 anni, è piuttosto il trio rame-oro-argento che viene utilizzato per contrastare virus (freddo, influenza, gastro…) e batteri. Il rame è sia antivirale che antibatterico, l’oro stimola l’azione dei globuli bianchi e l’argento è piuttosto anti batterico.

In caso di infezioni croniche questo trio è associato allo zolfo, che partecipa alla rigenerazione delle membrane mucose del naso e della gola.

Tutti questi oligoelementi possono essere utilizzati come trattamento preventivo di base, a partire dall’autunno e per almeno tre mesi. Prendiamo ogni elemento traccia (o sinergia rame-oro-argento) due o tre volte alla settimana, alternando se ne combiniamo diversi.

In caso di raffreddori o altre infezioni invernali, la dose può anche essere aumentata (due volte al giorno) per alcuni giorni, per sostenere le difese.

Gli oligominerali o micronutrienti combattono la stanchezza

A differenza della vitamina C, gli oligoelementi non forniranno una spinta immediata. D’altra parte, contribuiranno a preparare il terreno per recuperare energia in modo sostenibile e durevole

È quindi consigliato assumerli già all’inizio dell’inverno per evitare che si trasformi in stanchezza duratura.

In parallelo al trio rame-oro-argento, che aumenta l’immunità ma aiuta anche a recuperare, spesso prescritto durante i periodi di recupero, il selenio verrà aggiunto se ci si sente deboli fisicamente, perché un deficit spesso sinonimo di affaticamento muscolare.

In caso di esaurimento nervoso

In caso di esaurimento nervoso il trio rame-oro-argento sarà associato al magnesio, poiché lo stress esaurisce il nostro stock di riserve energetiche e le nostre cellule nervose ne hanno bisogno per funzionare bene.

Tutti questi trattamenti devono essere presi alternativamente, due o tre volte alla settimana, per almeno un mese. (ovviamente parlarne sempre con il suo medico curante)

I micronutrienti ci aiutano a mantenere alto il nostro morale

Quando la stanchezza invernale è accompagnata da una piccola depressione, legata in particolare alla mancanza di luce, il litio è prescritto per riequilibrare il morale a dosi infinitesimali, molto meno di quelle utilizzate nella psichiatria per trattare la depressione.

In caso di ansia cronica, con problemi di sonno in particolare, è preferibile il duo manganese-cobalto, da solo o in aggiunta.

Questi trattamenti devono essere presi ogni giorno, fino a febbraio-marzo per combattere i problemi invernali o durante periodi stressanti (come esami, un grande file per andare al lavoro …), un mese minimo.

Precauzioni da prendere

Le quantità portate dalle specialità dell’oligoterapia sono nell’ordine di milligrammo o microgrammo, il rischio di sovradosaggio è quasi zero, può anche essere somministrato nei bambini, dai 3-4 anni di età.

Un rischio di accumulo. Attenzione, tuttavia, non combinarli con integratori alimentari che li contengono già!

Alcuni oligoelementi devono essere presi a distanza in modo da non rischiare di annullarne gli effetti: selenio e rame o manganese e selenio, per esempio.

Controindicazioni. Il consumo del magnesio in caso di insufficienza renale può essere eliminato lo zinco in caso di cancro potrebbe promuovere la proliferazione delle cellule.

E ‘meglio chiedere consiglio a un medico, naturopata o farmacista per determinare il protocollo appropriato per la loro condizione, soprattutto perché “il rischio principale, prendendoli male, è principalmente non essere efficace.

il quotidiano di Un’intollerante al glutine

“Ho scoperto la mia celiachia nove anni fa. A quel tempo, ero un’infermiera anestesista dell’ospedale. Ero spesso molto stanca, sia fisicamente che psicologicamente. Poi c’è stata un’anemia significativa e problemi di salute immunitaria. Ho consultato diversi medici che dicevano che i miei sintomi erano dovuti allo stress. E infine, un giorno, mi è stata data la diagnosi giusta.

Probabilmente soffro di questa malattia da quando ero bambina. Quando ho riletto la mia cartella e ho visto “diarrea all’introduzione di cereali” scritto in biaco e nero, è diventato tutto chiaro.

Ero un po ‘persa nell’introduzione della dieta senza glutine

L’unico trattamento è l’esclusione del glutine per tutta la vita. All’inizio è difficile avere una dieta così drastica. Ero un po ‘persa nell’introduzione della dieta senza glutine che deve essere rigorosamente seguita. Alcuni milligrammi di glutine possono causare problemi digestivi, irritabilità, affaticamento… Tra celiaci lo chiamiamo “reagire”.

Nelle settimane successive all’inizio della mia dieta, i miei sintomi sono rapidamente scomparsi. Tuttavia, mi sentivo impotente di fronte all’ignoto. Il problema era principalmente per i pasti presi all’aperto. Lavorando in ospedale, ho pensato che mi sarebbero offerte alternative per il pranzo. Non è così. Devo portare i miei pasti al lavoro ogni giorno.

Ho imparato a mangiare in modo sano e semplice

Il lato positivo, cucino più di prima, soprattutto perché tre dei miei figli sono stati diagnosticati. L’intolleranza al glutine impone una disciplina quotidiana difficile da seguire. Ma in realtà non provo alcuna frustrazione. Ho imparato a mangiare sano e soprattutto semplice. A volte vado al ristorante con mio marito. Questi sono momenti in cui mi lascio andare un po’ .

I miei amici, o, io dico, “coloro che sono rimasti” hanno accettato la mia malattia. Ci invitano regolarmente come una famiglia a cena. Si prendono il tempo di cucinare piatti adattati alla nostra dieta.

C’è una reale solidarietà tra i pazienti

Per quanto riguarda le mie figlie, che sono anche celiache, vivono abbastanza bene con la loro malattia. Ho trascorso una giornata a scuola del mio più giovane per spiegare l’intolleranza al glutine ai suoi compagni di classe. Abbiamo fatto pane senza glutine e dolci. È stato un vero successo.

Luglio 14, 2020Luglio 11, 2020

La dieta senza glutine con effetti di desocializzazione per i nostri bambini

Quale dieta per il mio bambino intollerante al glutine?

L’intolleranza al glutine è ancora mal diagnosticata e colpisce 1 bambino su 250. Conosciuto anche come celiachia, si tratta di una dieta a vita.

Da quando hai iniziato la diversificazione alimentare, il tuo bambino è quasi sempre gonfio, ha la diarrea, è stanco e non prende peso. La celiachia (intolleranza al glutine dei cereali), anche se comune, non è sempre facilmente diagnosticabile. Questa malattia colpisce il tratto digestivo e provoca malassorbimento intestinale.

Identificare la celiachia

La sua identificazione precoce dipende dai sintomi. È relativamente facile quando osservato nei neonati dopo l’introduzione di farine nella dieta. È delicato nei casi di forme che non sono sintomatiche o non sintomatiche (carenza di ferro, rallentamento della crescita nei bambini di età compresa tra 3 e 12 anni, ritardo puberale negli adolescenti), mentre i segni digestivi sono assenti o moderati. La diagnosi si basa sul dosaggio di anticorpi contro la gliadina e anti-transglutaminasi. È confermato da una biopsia intestinale, eseguita per endoscopia in anestesia generale. È solo allora che la dieta è messa in atto. Dove Sono esclusi tutti i prodotti contenenti glutine.

La dieta senza glutine per il tuo bambino

Cosa il vostro bambino non dovrebbe mangiare: pane, grano, segale, orzo o cereali d’avena, pasta, semola couscous, biscotti, dolci, pizze, hamburger, pangrattato, farina di grano.

Attenzione a certi prodotti industriali: salsa di soia, carni macinate che non sono “manzo puro”, salsicce, salse, brodi a cubetti, condimenti, zuppe…

È una grande fatica per i genitori perché richiede tempo e attenzione costante. per ad esempio, il controllo delle etichette. Fortunatamente, ci sono alimenti naturali senza glutine.

Quello che il vostro bambino ha il diritto di mangiare: carne alla griglia, verdure, frutta, uova, latte, mais, riso, grano saraceno, legumi, patate, tapioca…

La dieta senza glutine con effetti desocializzanti per i nostri bambini

I divieti alimentari sono difficili da capire e accettare per i bambini. Ci sono due periodi critici, L’ingresso a scuola, perché il bambino è soggetto a tentazioni quando vede i suoi amici mangiare torte, e si rende conto che delle volte non porta a sintomi immediati: e allora la domanda è naturale perché lo stiamo privando?! Il secondo periodo riguarda gli adolescenti. Alcuni rinunciano alla loro dieta. Altri rimangono vigili, ma trovano difficile accettare questa dieta per tutta la vita, i cui vincoli hanno effetti desocializzanti.

A scuola, il bambino non può mangiare in mensa, deve essere istituito un progetto di accoglienza individualizzato. E andare in un campo estivo è difficile, proprio come pranzare al fast food con gli amici.

I rischi se si abbandona il piano della dieta

Alla fine della crescita, ai giovani viene talvolta offerta una reintroduzione di prodotti a base di glutine per alcuni mesi seguito da una biopsia intestinale per dimostrare agli adolescenti che le anomalie osservate prima della dieta tornano.” L’abbandono prolungato del piano di dieta non è privo di conseguenze. Ci sono due principali tipi di complicazioni: la crescita che stenta e i disturbi di mineralizzazione ossea.

Intolleranza al glutine: riconoscere i segni

Diarrea, vomito, ghiandole… i segni della celiachia, nota anche come intolleranza al glutine, differiscono nei bambini e negli adulti. Come Imparare a riconoscere le caratteristiche di questa intolleranza e adottare una dieta senza glutine.

La celiachia è un’infiammazione comune del tratto digestivo. È innescata dal consumo di glutine, una proteina che si trova in alcuni cereali. Per trattarla, è necessario sapere come individuare i segni di un’allergia o di un’intolleranza.

Mancanza di appetito, diarrea cronica, vomito, aumento di peso, cattivo umore… Nella sua forma “più severa”, che colpisce principalmente il bambino, la malattia celiaca è facile da diagnosticare.

Nei bambini, una diagnosi a 12 mesi di età

“L’intolleranza appare intorno all’età di un anno, poco dopo l’introduzione del glutine nella dieta, “, spiega il professor Dominique Turck, pediatra presso la CHRU di Lille. I medici intervengono quando vedono problemi di crescita. »

Intolleranza al glutine e Segni atipici negli adulti

La malattia può verificarsi in età adulta, ma “raramente nella sua forma caricatturale, con diarrea e perdita di peso, con conseguenti frequenti ritardi diagnostici”, continua il professor Jean-Frédéric Colombel, gastroenterologo presso il CHRU di Lille. Perché quando i pazienti celiaci mostrano segni digestivi (non sempre), evoca la sindrome dell’intestino irritabile.

Altri segni sono più atipici: il paziente a volte soffre di anemia, osteoporosi, piaghe, aborti ripetuti, problemi alla pelle e ai capelli, dolori articolari…

Un solo trattamento: la dieta senza glutine

Se sospettato, il medico prescrive un esame del sangue per anticorpi specifici (anti-transglutaminasi, anti-gliadina o anti-endomysium), e poi, se rilevata, una biopsia del rivestimento intestinale.

Una volta diagnosticato, il paziente deve sottoporsi a una dieta rigorosa senza glutine ed escludere dalla sua dieta tutto ciò che contiene grano, segale, orzo e avena, ma anche stare attento a fonti nascoste di glutine come birra o alcune carni macinate e certi salumi.

Celiachia: una condizione a lungo termine

In linea di principio, questa dieta dovrebbe essere seguita per tutta la vita, ma alcuni pediatri esitano ad imporre un tale vincolo ai bambini, dal momento che “la metà dei bambini che riacquistano glutine, una volta che i loro sintomi scompaiono e il loro intestino guarito, non ricadono clinicamente”. ovviamente questo fa fatto con lo specialista che valuterà in base ai risultati e altre valutazioni…